Tips Menjaga Kesehatan Mata Pada Anak
source : lifetimeeyecare
Kita semua pasti setuju jika mata merupakan organ tubuh yang sangat penting bagi kehidupan kita. Bahkan, sedikit saja gangguan di mata akan membuat kita tidak nyaman. Lalu, bagaimana jika putra-putri kita mengalami gangguan penglihatan? Disaat mereka sedang aktif-aktifnya bermain dan belajar, pasti sangat terganggu jika mengalami gangguan penglihatan di usia dini, apalagi harus menggunakan kacamata. Gangguan penglihatan pada anak-anak dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, diantaranya kebiasaan sehari-hari dan juga faktor keturunan.
Kebiasaan Sehari-hari
Sudah menjadi hal yang wajar jika anak-anak jaman sekarang sudah sangat dekat dengan gadget-gadget canggih seperti laptop dan smartphone. Sinar biru dari layar gadget inilah yang berbahaya untuk kesehatan mata, terutama mata anak. Memperkenalkan teknologi khususnya gadget kepada anak-anak itu memang penting, tetapi sebagai orang tua Anda harus bisa membatasi agar anak tidak berlebihan saat menggunakan gadget.
Faktor Keturunan
Faktor lain yang juga menentukan kesehatan mata anak adalah faktor keturunan. Apabila orang tua mempunyai riwayat mata minus, bukan tidak mungkin jika si anak kelak juga akan mengalami hal yang sama.
Selain beberapa faktor diatas, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meminimalisir gangguan kesehatan mata pada anak. Pertama, jangan biasakan si kecil “mengucek” mata. Kedua, biasakan untuk membaca di ruang yang terang. Dan ketiga, ajarkan si kecil senam mata, yaitu dengan menggerakan bola mata ke atas secara perlahan kemudian kekanan, kekiri dan kebawah. Hal ini bisa membuat mata anak semakin tajam dan membuat mata yang lelah menjadi segar kembali.
Nutrisi
Lalu, apakah ada cara untuk tetap menjaga kesehatan mata anak secara optimal? Jawabannya ada dan mudah sekali. Makanan anak sehari-hari dapat dipersiapkan sedemikian rupa untuk mencukupi kebutuhan nutrisi bagi mata anak-anak. Suplai bahan nutrisi yang cukup dengan Vitamin sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata anak melalui aneka pilihan makanan yang bervariasi. Berikut ini adalah beberapa asupan nutrisi yang dapat diberikan kepada anak Anda:
source: allaboutvision
- Vitamin A
- Vitamin ini merupakan Vitamin yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata.
- Vitamin A dapat diperoleh melalui makanan seperti wortel, tomat, buah naga, manga, bayam, buah papaya dan umbi-umbian.
- Asam Lemak Omega 3
- Tidak hanya untuk kecerdasan otak, Omega 3 sangat diperlukan untuk mata. Dua bentuk Omega 3 yang terpenting adalah DHA dan EPA yang dapat menjaga fungsi mata dan pengembangan bagian penting mata.
- Asam Lemak Omega 3 dapat diperoleh dari ikan laut maupun tawar seperti salmon, sarden, tenggiri.
- DHA sendiri dapat diperoleh dari rumput laut, walnut, kenari dan minyak sayur.
- Lutein dan Zeaxanthin
- Nutrisi ini dapat membantu melindungi mata dari sinar UV-A matahari.
- Lutein dan Zeaxanthin dapat diperoleh dari sayuran hijau seperti kangkung, bayam, sawi. Disamping itu, minyak zaitun yang dipakai saat persiapan salad pun dapat membantu.
- Vitamin C dan Vitamin E
- Dua vitamin ini bersifat antioxidan untuk menyerap molekul perusak mata dari radiasi matahari.
- Vitamin C diperoleh dari asupan buah jeruk, paprika merah, tomat dan brokoli.
- Vitamin E diperoleh dari asupan kacang-kacangan, ubi jalar, biji gandum dan minyak zaitun.
- Zinc / Seng
- Zinc berperan mengirim asupan vitamin A yang bertugas untuk membentuk melanin.
- Asupan makanan dengan nutrisi kayak akan Zinc dapat diperoleh dari tiram dan daging merah.
- Kacang-kacangan merah dan buncis merupakan makanan alternatif baik yang menyediakan Zinc.
Namun, bagaimana bila anak tetap disarankan untuk menggunakan kacamata setelah Anda sudah melakukan langkah-langkah preventif dan memberikan asupan nutrisi yang cukup? Tentunya Anda harus memilih kacamata khusus anak yang terbaik bukan?
Jangan khawatir! Saat ini, Anda dapat menemukan optik khusus anak seperti Optik Tunggal Next Generation yang terpercaya dan memahami betul karakter mata anak, serta sudah menjadi tugas kita sebagai orangtua untuk memberikan yang terbaik bagi mereka.
